Destination Nature

Marche Nordique

Une autre conception de la marche 

Ne marchez plus, glissez !  

Arrivée tout droit de Finlande, la marche nordique est une marche dynamique. 

Très simple à apprendre, cette pratique qui solicite l'ensemble du corps consiste à accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons, permettant d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.

La marche nordique procure un bien-être dès les premières séances et permet de se dépenser au grand air.

Cette activité simple et facilement adaptable, s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun.

Quel matériel utiliser ? 

Ne partez pas sans votre équipement (à adapter en fonction de votre niveau) :

  • Une paire de bâtons de marche nordique
  • Une paire de chaussures à tige basse 
  • Un pantalon léger en toile ou un collant de course
  • Un sac à dos ou une ceinture 
  • En hiver, une paire de gants
  • En été, chapeau et lunettes de soleil 

Pourquoi pratiquer la marche nordique ? 

Profitez des multiples bienfaits de ce sport santé : 

  • Fortification des os : les vibrations permettent de fortifier les os sans agresser les articulations 
  • Tonification du corps : favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps
  • Amélioration respiratoire : favorise l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation
  • Amincissement : augmente sensiblement la dépense énergétique