Ne marchez plus, glissez !
Arrivée tout droit de Finlande, la marche nordique est une marche dynamique.
Très simple à apprendre, cette pratique qui solicite l'ensemble du corps consiste à accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons, permettant d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
La marche nordique procure un bien-être dès les premières séances et permet de se dépenser au grand air.
Cette activité simple et facilement adaptable, s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun.
Quel matériel utiliser ?
Ne partez pas sans votre équipement (à adapter en fonction de votre niveau) :
- Une paire de bâtons de marche nordique
- Une paire de chaussures à tige basse
- Un pantalon léger en toile ou un collant de course
- Un sac à dos ou une ceinture
- En hiver, une paire de gants
- En été, chapeau et lunettes de soleil
Pourquoi pratiquer la marche nordique ?
Profitez des multiples bienfaits de ce sport santé :
- Fortification des os : les vibrations permettent de fortifier les os sans agresser les articulations
- Tonification du corps : favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps
- Amélioration respiratoire : favorise l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation
- Amincissement : augmente sensiblement la dépense énergétique