La randonnée, un effort physique
Si la randonnée, et toute activité sportive quelle qu'elle soit, est bonne pour le corps et l'esprit, il ne faut pas oublier qu'elle vous demande un effort physique.
Et qui veut aller loin ménage sa monture. Aussi, il est important de soigner les phases de repos et de récupération.
Bien récupérer
Voici quelques conseils :
- S'étirer
- S'hydrater
- Bien s'alimenter
- Doucher vos jambes à l'eau froide
- Bien dormir
Au risque de vous décevoir, la bière de récup' est un mythe et il faudrait toujours lui préférer de l'eau. En revanche, on ne vous cachera pas qu'elle est quand même bonne pour le moral !